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気持ちをどうやって整理するの?

相談する

パート2「②あなたをサポートする人たち」を参照

身近にいるご家族や友人に話を聞いてもらうのもよいですし、身近な人に悩みを打ち明けにくいと感じる場合は、担当医や看護師、がん相談支援センターのスタッフに相談してもよいでしょう。あなたの周りにはあなたやあなたのご家族をサポートしてくれる人がいます。

心の整理をする

口頭で伝える以外に、疑問や不安に思っていることを紙に書きだすことも、気持ちを整理する方法の一つです。その際、今考えるべきこと、後で考えるべきことに分けてみるなど、優先順位を決めると気持ちをより整理しやすくなるでしょう。

乳がんが再発したのは、あなたのせいではありません。診断直後は難しいかもしれませんが、状況を受け入れ、自分自身を認めていくことも大切になります。

気分転換をする

一旦別のことを考えると、気持ちが落ち着くことがあります。できる範囲で仕事や家事をしたり、趣味に打ち込む、運動をする、買い物に行く、音楽を聴くなど、あなたが好きなことをしてみてはいかがでしょうか。